Adults need a least 30 minutes of physical activity everyday; kids need at least 60 minutes. These days our children spend more time watching TV and playing video games rather than exercising, playing and interacting with other children.
These are tips that will help you and your family to be more active everyday and share more time together
- Take a family walk-go hiking, take a walk after dinner around the block.
- Park the car far-It will help you to walk more.
- Take the stairs rather than the elevator
- Go on a bike ride
- Do family challenges of jump rope, hula hoops.
- Walk your kids to school.
- Go bowling
- Have your kids help you clean, weed the garden, shovel snow.
- Have a treasure hunt. See how fast everyone can find clues scattered around your home.
Los adultos necesitan un mínimo de 30 minutos de actividad física todos los días; los niños necesitan por lo menos 60 minutos. En estos días nuestros niños pasan más tiempo viendo la televisión y jugando juegos de video en lugar de hacer ejercicio, jugar e interactuar con otros niños.
Estos son algunos consejos que le ayudarán a usted y a su familia a estar cada día más activos y pasar mas tiempo juntos.
- Camine -valla de excursion con la familia, den un paseo después de la cena alrededor de la cuadra.
- Estacione el carro lejos-Le ayudará a caminar más.
- Use las escaleras, no el ascensor
- Den un paseo en una bicicleta
- Haga retos de la familia para saltar la cuerda o vailar hula hoops.
- Camine con sus hijos a las escuelas.
- Juega a los bolos
- Deje que le ayuden a limpiar, desyerben el jardín y palear la nieve.
- Tener una búsqueda del tesoro. Ver lo rápido que todo el mundo puede encontrar pistas esparcidas alrededor de su casa.
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